Obišči me na:
Rojstvo Cutenja
  • Domov
    • Dogodki >
      • Priprave na POROD
      • VAJE za harmonizacijo telesa nosečnice/mame
      • Globoka SPROSTITEV IN VIZUALIZACIJA
      • Razvojna masaža dojenčka
    • Dobra literatura >
      • Članki
    • Koristne povezave
    • O meni
    • Kontakt
  • Doula
    • Kdo je doula? >
      • Spoznaj delo doule
      • Doula in Oče
    • Nosečnost
    • Porod >
      • Priprava in porod z doulo
      • Porodne zgodbe >
        • Porodne zgodbe
        • Doula utrinki
        • Utrinki staršev
    • Po porodu
  • Telesna integracija
    • Kaj je KST terapija? >
      • KST zanositev in nosečnost
      • KST porod
      • KST materinstvo in dojenje
      • KST terapija otrok
      • KST na daljavo
    • Kaj je Taktilna integracija (MNRI®) >
      • Taktilna Integracija Nosečnost
    • Integracija primarnih Refleksov (MNRI®)
    • Nevrosenzomotorične vaje nosečnica/mama
  • Mama
    • Individualna podpora družini
    • Podpora in pomoč pri DOJENJU
  • Otrok
    • Razvojna masaža dojenčka
    • Optimalen gibalni razvoj
    • KST terapija >
      • KST na daljavo
      • Izkušnje mam o KST in MNRI® terapiji
    • Integracija primarnih Refleksov (MNRI®) >
      • Tretma novorojenček 0-10dni
      • Morojev refleks
      • ATNR
      • Razdražljiv dojenček /dojenček zaspanček
    • Potrebe otroka v 1. letu
  • Blog

DIH, PLES in PETJE so glavne sestavine PORODA

4/27/2020

0 Comments

 
Picture
Petje manter izvira bolj iz vzhodnih dežel in jogijske prakse. A nič zato, tudi, če še nisi obiskovala joge, je petje manter ali nekaterih samoglasnikov odlična podpora tvojemu psihofizičnemu stanju. Predvsem v nosečnosti, ko je telo še dodatno obremenjeno, z razvojem ploda in pripravo na porod. Določene mišice morajo biti čvrste, da bodo pomagale iztisniti otroka na svet, medtem, ko bodo druge morale biti popolnoma sproščene in dati otroku prostor. Devet mesecev imaš čas, da mišice trebuha, hrbtenice in medenice ohranjaš v tonusu, hkrati pa druge mišice telesa naučiš popolnoma sprostiti. Pravilno dihanje, sproščanje in petje ti bo pomagalo pripraviti telo na zahteve poroda.
Petje manter ima blagodejen učinek na TELO, UM in ČUSTVENO sfero nosečnice. Neguje žensko in plod že sedaj in je odlična vaja za porod. O pomenu gibanja, učinkovitega dihanja in petja je govoril že v prejšnjem stoletju znan francoski porodničar Friderick Leboye. Tudi sama se po 10 letni doula praksi in dveh svojih porodih popolnoma strinjam z njim. Izdihan glas, zibanje in globoko, ritmično trebušno dihanje pri porodu zelo omilijo bolečino in pomagajo sproščati telo ženske. Ob petju manter ali samoglasnikov avtomatično vadiš dihanje in z vibracijo zvoka sproščaš celo telo ter otroka v njem.
Za nosečnico in plod je esencialnega pomena, da se počutita dobro. Ker se le tako v telesu ženske lahko po krvi pretakajo negovalni, antistresni hormoni. Čas zase, petje, progresivno mišično sproščanje, zavestno dihanje, intuitivni (izrazni) ples so aktivnosti s katerimi nosečnica izboljšuje ali vzdržuje svoje (in plodovo) dobro psihofizično stanje in pripravlja telo na porod.

Picture
​V nadaljevanju bomo pogledali 7 znanstveno potrjenih prednosti petja manter (vokaliziranega izdiha) (Dr. Paul Haider, 2013).
1. BOLJŠE DELOVANJE IMUNSKEGA SISTEMA
Petje manter sprošča naš um, zmanjša stres, zato vpliva na naše počutje in zdravje. Raziskava francoskih benediktinskih menihov dokazuje prednosti petja manter za naš imunski sistem. Vse dokler so menihi peli vsak dan, so bili zdravi, ko so prenehali s petjem so večkrat zboleli. Naš imunski sistem se okrepi pod vplivom vsakodnevnih vibracij našega glasa.
Isto potrjuje še ena raziskava, narejena na Univerzi v Clevelandu, da ima petje manter *psiholingvistični vpliv na telo. Petje pomaga vzpostaviti dobro kemijo v možganih, kar sproži samozdravljenje telesa. V nekaterih primerih več mesečno petje manter celo ozdravi rakove bolnike.

2. DVIGUJE NIVO ENERGIJE (poživlja)
Dvigne naš nivo energije, ki nas podpira še skozi cel dan. Z globljim dihanjem vnesemo v telo več kisika, sprostimo trebušno prepono ter z nežnimi vibracijami lastnega glasu sprostimo celo telo.
 
3. POMIRJA NEGATIVNA ČUSTVA (strah in jezo) in IZBOLJŠA RAZPOLOŽENJE
Petje manter pomaga uravnavati hipotalamus v možganih, ki je kontrolni center za čustva. Prav tako pomirja amigdalo, ki je center jeze. Naša amigdala postane hipersenzitivna na jezo in več, jeze ko občutimo, bolj aktivna je amigdala, kar sproži začaran krog. Petje manter pomirja oba centra znotraj možganov, kar zdravi amigdalo – strahovi in jeza se manjšata. To dokazuje še ena študija iz Hong Konga, kjer so testnim osebam opravili fMRI posnetek možganov ob petju manter. In možganski centri, ki so običajno ob strahu obarvani, pri teh testnih osebah niso bili. Pomembne pa so tudi, besede, ki jih ponavljamo. Najbolje je, da so to besede in starih jezikov ali samoglasniki.
 
4. ZNIŽUJE PRITISK IN SRČNI UTRIP
V kolikor oseba izvaja petje manter zjutraj, to blagodejno vpliva na njegovo telo še cel dan, ohranja nižji pritisk in uravnava srčni utrip. Vzrok za to je boljše dihanje med petjem in sproščanje dopamina v naš sistem. 
 
5. ZMANJŠUJE RAVEN STRESNIH HORMONOV
Podpre hormonalni sistem, v telo se izloča se več enderfinov, ti pa pomagajo do bojšega razpoloženja. Stimulira se limbični sistem v možganih, odgovoren za čustvene reakcije, učenje, spomin in izločanje endorfinov (naravnih opiatov). Zato je v pomoč osebam , ki trpijo za depresijo epilepsijo ali za post travmatskim stresom. Petje in poslušanje manter vzpostavlja theta (frekvenca samozdravljenja) in delta (stanje globokega spanja ) valovanje možganov.
 
6. IZBOLJŠUJE SPANJE
Ko je v telesu manj stresnih hormonov in mišičnih napetosti, se naše telo lažje in boljše regenerira in je tako bolje pripravljeno na naslednji dan.
 
7.  VPLIVA NA BOLJŠO PREBAVO
Zmanjšana raven stresnih hormonov vpliva na živčni sistem. Ravnovesje znotraj avtonomnega živčnega sistema pozitivno vpliva tudi na prebavni sistem.

Sama dodajam še 7 prednosti aktivnega dihanja in petja (vokaliziranja) v nosečnosti in med porodom:

8.POMIRJA NOSEČNICO IN PLOD
9.PLODU OMOGOČA znotraj trebušne votline DOVOLJ PROSTORA v KATEREM NI PREKOMERNIH NAPETOSTI
10.POVEZUJE NOSEČNICO IN PLOD
11.TELO NOSEČNICE PRIPRAVLJA NA POROD
12.SPROŠČA PORODNO BOLEČINO
13.SPROŠČA CEL PRSNI IN ČELJUSTNI PREDEL PORODNICE
14.OLAJŠA IN SKRAJŠA POROD
 
Naj bo tvoj ples s svojim telesom lahkoten. Naj bo tvoj odnos s plodom ljubeč in pozoren. Naj bodo tvoji odnosi podporni. Naj bo tvoj porod lahkoten ples v divjem viharju. Naj bo tvoje materinstvo negovano, spoštovano in intuitivno. Naj ti TVOJ dih, glas in ples pri tem pomagajo.

*Psiholingvistika = psihologija jezika. Sestavljena je iz dveh ved - psihologije in jezikoslovja.

Si želiš naučiti dihanja, vaj sproščanja in skupnega vokaliziranja za boljše počutje danes in dobro pripravo na porod?

VABLJENA, da se nam pridružiš v ČETRTEK 30.4. 2020 ob 10h v ZOOM -ovi spletni sobi. In nato še dve naslednji sredi ( 6.5. in 13.5.)
Prispevek 15,00 eur
Prijava ali vprašanje
Picture
​Tita Tušar - pedagoginja, dula, telesna terapevtka (KST in MNRI) in voditeljica vaj za pred in po porodno obdobje
0 Comments

KST terapija v obporodnem obdobju

10/29/2019

0 Comments

 
Picture
Vse premalo znana Kraniosakralna terapija je zelo nežna oblika manualne terapije, ki se je razvila iz osteopatije. Zaradi svoje neinvazivnosti je zelo uporabna v nosečnosti, med porodom in po porodu tako za mamico kot dojenčka.
Med terapijo vplivamo na kranio-sakralni (KS) sistem. To so kosti lobanje (kranium), križnica (sacrum), možganska ovojnica in hrbtenjača, kamor je vpet centralni živčni sistem (CŽS). Kranium in sacrum povezuje čvrsta zunanja membrana, ki vsebuje tekočino KS sistema. Terapevt jo zaznava, kot počasen, nežen ritem, ki valovi skozi celo telo. Njena glavna naloga je ohranjanje vitalnega živčnega sistema. Moten ali spremenjen ritem v telesu posameznika vpliva na njegov živčni sistem, kar pomeni, na vse ostale funkcije v telesu. Z »manipulacijo« KS ritma in sproščanjem napetosti v kranio-sacralnem predelu tako vplivamo na CŽS, da ponovno deluje bolj harmonično. S tem pa celemu telesu pomagamo, da se v njem prične proces samozdravljenja.
​
ZANOSITEV in NOSEČNOST
Ženske, ki ne morejo zanosit, v veliki meri nimajo fizičnih preprek. Predvsem gre za porušeno ravnovesje znotraj telesa, kar vpliva na spremenjeno hormonsko sliko, delovanje živčnega sistema, limfnega sistema, itd. Maternica posledično ne more delovati optimalno, da bi se v njej lahko razvijalo novo življenje. To je naravna, obrambna funkcija telesa. Če telo trenutno ni sposobno delovati še dodatno -za razvoj otroka, do tega ne pride. Organizem, ki že samostojno ne deluje optimalno, bo pod dodatnimi obremenitvami deloval še slabše ali pa se bo popolnoma sesul. Zato je na nezmožnost zanositve potrebno pogledati bolj holistično in telo ustrezno pripraviti na zahteve nosečnosti.  KST terapija v telesu sprošča napetosti in uravnoveša živčni sistem, s tem pa vpliva na vse ostale telesne funkcije, zato ima ženska po nekaj terapijah več možnosti, da naravno zanosi.
Nosečnost je čas velikih telesnih, čustvenih in duhovnih sprememb. Telo ženske, kar naenkrat dela za dva, spremenijo se hormoni, pridružijo se nosečniške težave (slabost, bolečine v hrbtu, povišan krvni tlak, gestacijski diabetes, išias,glavoboli,krčne žile, krči v nogah, hemeroidi,...) Ženska se v svoji glavi intenzivno pripravlja na drugačno življenje, zato se lahko sooča z do sedaj še nepoznanimi strahovi in občutki. V zadnjem trimesečju pa se pojavi še strah pred porodom in materinstvom. KST terapija sprošča tako fizične napetosti, ki se pojavljajo tokom nosečnosti zaradi dodatne obremenitve ploda, kot tudi čustvene napetosti in strahove. Ženski omogoča, da se v nosečnosti bolj udobno počuti v svojem telesu in umu, hkrati pa jo pripravi na zahteve poroda. Njeno telo je po prejemu terapije bolj sproščeno, zato bolje delujejo žleze, ki izločajo potrebne hormone, krepi se imunski sistem, mišice niso prekomerno napete in manj je prisotnih nepotrebnih strahov.

POROD
Pri porodu je ključno, da so žensko telo, čustva in um sproščeni. KST terapija jo sprosti, pomiri njen živčni sistem, kar vpliva tudi na izločanje potrebnih hormonov za dober napredek poroda in manjšo bolečino. Lahko nadomesti uporabo pitocina (umetnih popadkov) za sprožanje ali pospeševanje poroda, prva doba poroda poteka brez zapletov in je krajša. Terapija sprošča telesne napetosti in strahove, zato pripomore k boljšemu delovanju telesa, hkrati pa vpliva na njen emotivni del, kar krepi njeno samozaupanje in voljo, da bo zmogla. Ko terapevt polaga svoje roke na različne dele telesa, že sam subtilen dotik daje ženski zelo sproščujoč in prijeten občutek. Vpliva pa tudi na boljše počutje otroka, rojenega mami, ki je med porodom prejemala KST terapijo.

DOJENČEK in MAMA po porodu
Dojenčkova glava je še mehka in gibljiva, ki med porodom večinoma potuje skozi porodni kanal kot vodilni del. Po težjih (vakuum, pritisk na fundus, umetni popadki, vlečenje glavice itd.) in daljših porodih, ko so sile na glavico večje, lahko lobanjske kosti postanejo popačene in sploščene ali pa pride do prekomernega pritiska na zatilni del (kar vpliva na zategnjene vratne živce). V malem telesu se tako hitro lahko ustvari preveč napetosti in moteno delovanje AŽS. Pri otroku se to kaže skozi povečano razdražljivost, jokavost, slabše prisesavanje, napredovanje s težo, moteno spanje, težave s prebavili, povečano ali zmanjšano mišično napetostjo.  Ko terapevt sprošča napetosti v kranio-sakralnem sistemu, vpliva na AŽS in vse ostale organe v telesu. Terapija  je idealna tudi za zdravljenje porodne travme in ponovno vzpostavljanje zamujenega bondinga tokoj po porodu. Najbolj idealno bi bilo, da bi KS terapijo prejel vsak novorojenček v prvih dneh po rojstvu, tako, bi se izognili marsikateri težavi v prihodnje.
Za mamo po porodu pa deluje blažilno pri utrujenosti, pomaga telesu pri okrevanju po porodu, poveča zmožnost dojenja, zmanjšuje stres, zmanjšuje bolečino in vnetja, povečuje samozaupanje, zmanjšuje poporodno depresijo, krepi imunski sistem in uravnoveša hormone.
 
Napisala: Tita Tušar, univ.dipl. pedagoginja, doula in telesna terapevtka (KST in MNRI).

0 Comments

Nosečniška Ustvarjalnost

10/13/2016

0 Comments

 
Moja ustvarjalnost je vedno tu, vendar ji ne dam prostora in časa. Čas namenjam vsem drugim rutinskim opravilom, ki so nujna le v moji glavi. A hvala bogu, gremo ženske v življenju skozi veliko različnih ciklov, ki nam prinesejo nove ritme, le-ti, pa nam dajo možnost, da kaj v življenju začnemo delati drugače. En tak cikel je lahko nosečnost, ki s seboj prinese vedno kaj novega in nas nagovarja k spremembi. Bodisi nosečniška slabost, velik trebuh, večja utrujenost v naše življenje vnesejo nov ritem......dnevno rutino moramo upočasniti, več časa namenimo počitku in tako času zase. 

Začetna nosečniška slabost me je tokrat prisilila,, da kolikor že nisem, iz svojega življenja spustim siljenje v delo stvari, ki mi trenutno ne prinašajo potrditve in zadovoljstva. Da preneham požirati stvari, ki jih ne morem prebaviti. Moj tako priljubljen elemet VODE me je opominjal - SPUSTI in POJDI S TOKOM. Tako sem končno lahko pustila nekatere stvari na strani in se posvetila drugim. Namenila sem več časa meditaciji, razgibavanju in občutenju svojega telesa, povezovanju z prihajajočo dušico in ustvarjanju. 

Končno sem pobarvala moj prvi trebušček, sedaj star že 4 leta:
Picture
In seveda odlila še drugega;)

Dokončala sem prvega angelčka, tako, da sem mu dodala kristal (lunin kamen) in perje, ki bo pomagalo odganjati vse slabe sanje moje hčerke. Sama je hotela,, da je nekaj rdečega, zato sem krog ovila z rdečo barvo.


Picture
​Sklekljala sem drugega anglečka za našega dugega člana/članico. Tokrat v modri barvi........tako je hotela. In rodila se je modrooka deklica. Dodala sem ravno tako lunin kamen in amazonite ter pirje.
Picture
Proti koncu nosečnosti pa sem kar tako klekljala še rdeče uhančke in nisem še vedela katerega lastnika čakajo. Po mojem čudovitem porodu in nepozabnih pripravah nanj sem se brez pomišljanja odločila, da uhančki pripadajo moji zlati samostojni babici Teresi. Mislila sem si, naj jih nosi ali ima prvinska ženska, ki je v stiku z prvinskostjo poroda. Ki ve, kaj je zares pomebno pri porodu, zato s svojim odprtim srcem in brezpogojnostjo to omogoči ženski pred sabo. Evo jih rdeči kot kri z mini kristalčki onixa, da ohranijo našo babico še naprej prizemljeno, da bo lahko trdno na tleh in hrati povezano s svojim srčkom vodila nežno na ta svet prihajajoče svetle dušice;)
Picture
Kdaj pa kdaj rada tudi rišem, zato sem se v zadnjih dneh pred prihodom drugorojenke lotila slike, ki bo z nami pri porodu in bo v sebi nosila podzavestno sporočilo. Pri prvi hčerki sem isto narisala sliko in nisem vedela da sem narisala ravno tisto, kar je bil problem med samim porodom. Verjamem, da nam je takrat tudi moja slika pomagala čez oviro;) Sedaj je bila slika popolnoma drugačna, seveda je bil tudi drugi porod popolnoma druga zgodba. Tema slike je bila,: draga dušica, oba ti podajava roko, brez strahu pridi med nas. In res, tudi tokrat je slika govorila. Anastasija je prišla umirjeno, brez strahu, predvsem hitro!
Picture
Izkoristi tudi ti čas nosečnosti za stvari ki jih rada počneš. Predvsem, če moraš veliko počivati in biti doma, je to idealna priložnost, da končno daš prostor svoji usvarjalnosti ter se skozi njo povežeš tudi z dušo ki prihaja v tvoje naročje. Seveda pa je to hrana tudi za tvoj srček.

​Srečno, Tita
0 Comments
<<Previous

    Archives

    February 2021
    October 2020
    April 2020
    October 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2016
    October 2016
    June 2016

    Categories

    All
    Dotik
    Materinstvo
    Nosečnost
    Otrok
    Porod
    Ženska

    Picture

    Rojstvo
    ​Čutenja

    Od malih nog, še popolnoma v nezavednem....se igram kako rojevam otroka in se sprašujem: " Zakaj ženske to počnejo leže? Kaj ne bi prej "padel" otrok ven, če bi bile bolj pokončno?"
    Od izobraževanja za doulo - porodno spremljevalko pred 7 leti vem, da je moje mesto ob rojevajoči ženski. Da moje srce takrat še malo bolj poskoči in da moji metuljčki v trebuhu še bolj zaplešejo;)
    Ja, nosečnost, porod in materinstvo je tako sveto obdobje za mamo in prihajajočo dušo, da nujno potrebuje veliko večje mesto kot ga trenutno ima. Pospremiti dušo na zemljo, prisluhniti mami v tem razburkanem obdobju, ko diha za dva, jo pripraviti na radosten porod in povezano materinstvo to mi je v čast in v veselje. Zato sem tu, da svoje občutke, misli in ideje delim z vami in vam pomagam na tej veliki poti materinskega srca - že tolikokrat prehojeni, a premalo čaščeni!
     Tita

    RSS Feed

    Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.