Obišči me na:
Rojstvo Cutenja
  • Domov
    • Dogodki >
      • Razvojna masaža dojenčka
      • Krog MAM
    • Dobra literatura >
      • Članki
    • Koristne povezave
    • O meni
    • Kontakt
  • Telesna integracija
    • Kaj je KST terapija? >
      • KST zanositev in nosečnost
      • KST porod
      • KST materinstvo in dojenje
      • KST terapija otrok
      • KST na daljavo
    • Kaj je Taktilna integracija (MNRI®) >
      • Taktilna Integracija Nosečnost
    • Integracija primarnih Refleksov (MNRI®)
    • Nevrosenzomotorične vaje nosečnica/mama
  • Mama
    • Individualna podpora družini
    • Podpora in pomoč pri DOJENJU
  • Otrok
    • KST terapija >
      • KST na daljavo
      • Izkušnje mam o KST in MNRI® terapiji
    • Integracija primarnih Refleksov (MNRI®) >
      • Tretma novorojenček 0-10dni
      • Morojev refleks
      • ATNR
      • Razdražljiv dojenček /dojenček zaspanček
    • Priraščen jeziček >
      • Celostna obravnava
    • Masaža dojenčka
    • Optimalen gibalni razvoj
    • Potrebe otroka v 1. letu
  • Dula
    • Kdo je doula? >
      • Spoznaj delo doule
      • Doula in Oče
    • Nosečnost
    • Porod >
      • Priprava in porod z doulo
      • Porodne zgodbe >
        • Porodne zgodbe
        • Doula utrinki
        • Utrinki staršev
    • Po porodu
  • Blog

FUNKCIJE in NAMEN OTROŠKEGA JOKA

2/4/2021

0 Comments

 
Picture
Pogovora o doživljanju otroškega joka ni nikoli dovolj. Ko se pri svojem delu srečujem z mamicami, še vedno pogosto opažam, da so težko mirne in samo prisotne ob dojenčkovem joku. Poglejmo si kaj nam lahko pomaga zmanjšati stisko ob joku otroka in okrepiti svoj notranji steber, da smo takrat lahko otroku v oporo. Eno je ZNANJE o FUNKCIJAH JOKA V TELESU, drugo pa je CELJENJE svoje zgodnje IZKUŠNJE (koliko smo bili mi slišani ob joku).

JOK nima samo negativnega predznaka, kot nam je bilo vcepljeno skozi vzgojo in socializacijo. Jok je lahko zelo zdravilen. Kot smo omenili že včeraj, je jok prva (pred)verbalna komunikacija otroka z nami. Jok je dojenčkovo in malčkovo prvo sredstvo sporočanja, da nekaj potrebuje, da je lačen, da se ne počuti udobno,da ga zebe,…. To je prva funkcija joka, ki jo starši dokaj dobro razumemo in posledično zadovoljujemo:
1. SPOROČANJE PRIMARNIH POTREB
Preden gremo naprej, bi še enkrat izpostavila potrebo po bližini, kot primarno potrebo! Dojenčkovo avtonomno živčevje še ni dokončno dozorelo in nagonski ter čustven del možganov še nista povezana s prefrontalnim korteksom. Poleg tega pa morajo še nedozoreli sistemi telesa pogosto predelati še porodno travmo. Zato nas ta mala bitja nujno potrebujejo. Da jim s svojim TELESOM pomagamo uravnovešati njihovo TELO!
Pogosto dojenček še vedno joka, tudi, ko so zadovoljene vse njegove primarne potrebe. Zakaj? Ker je jok tu še z enim namenom, nam veliko manj znanim in to je:
2. NARAVNI MEHANIZEM SPROŠČANJA STRESA
Spregovorimo malo več o drugi funkciji, ki nam je manj znana in jo pogosto zanemarimo. Jok je fiziološka aktivnost, kateri sledi globoka sprostitev. Solze pomagajo izločit hormone, ki izzovejo v telesu nastajanje stresnega hormona kortizola, delujejo čistilno za telo, kot izločanje seča, potenje, izdih. Zato ni glavni cilj, da mora dojenček ali otrok vedno takoj prenehati z jokom, ko mu zadovoljimo primarne potrebe in bližino. V kolikor jok sproži naraven mehanizem sproščanja stresa v telesu, je jok nekaj zelo pozitivnega. In, če ga vedno zatremo z dudo, dojko, flaško, igračo, je tako kot bi vedno odraslemu dali na usta roko, ko bi hotel povedati kaj o sebi in svojih občutkih. Poleg joka pa vemo da otroci vedno brcajo, krilijo, se zvijajo. To je še en naraven mehanizem telesa za izločanje čustev. Beseda emotion (čustvo) izhaja iz latinske besede – to move (gibati se). Z gibanjem in jokom telo sprošča čustvene in fizične napetosti. Zato bo vaš dojenček veliko več jokal, če ste imeli stresno nosečnost, travmatičen porod ali pa ima njegovo telo na določenih predelih povečane napetosti.
Jok je skoraj vsem staršem trn v peti, a bolj, ko ga razumemo in vemo, da otroku ob joku ni tako grozno kot izgleda, lažje ga sprejmemo tudi kot naraven mehanizem za izločanje stresa, katerega moramo dopustiti, če hočemo otroku dobro. Pomembno je, da smo ob otroku, ko joka, tako mu pomagamo graditi nevronske povezave v možganih, da se bo kasneje znal ob stresu pomiriti sam. V kolikor je joka res veliko, je pametno preverit, če hoče s tem otrok posredno sporočiti, da so v njegovem skeletno-mišičnem sistemu povečane tenzije ali da morda niso vsi refleksi optimalno prižgani. Drugi možen vzrok pa je, vaša prevelika čustvena napetost, ki jo otrok zaznava in skozi svoje telo, daje ven vaš stres !!

Poudarjam, v kolikor je otrok pretežen čas razdražen in jokav je to jasno sporočilo, da potrebuje več pomoči, kot samo zadovoljevanje primarnih potreb in vašo bližino!! V tem primeru otrok sporoča, da se ne počuti dobro v telesu in da njegov sistem TELO-MOŽGANI potrebujejo podporo, da se lahko nazaj uravnovesijo.
Vsekakor pa morate kot starš OB JOKU nenehno preverjate dogajanje v svojem telesu in občutkih. V kolikor v sebi doživljate veliko stisko, vam priporočam delo na sebi skozi celjenje čustvenih ran iz svojega zgodnjega otroštva. Naj zaključim s stavkom: »Nič ni narobe z jokom otroka! Če ga zelo težko prenašate, usmerite pozornost vase –mogoče ste preobremenjeni ali jok otroka aktivira vaše potlačene vsebine iz otroštva.

V KOLIKOR DOŽIVLJATE STISKO OB JOKU OTROKA IN POTREBUJETE PODPORO PRI CELJENJU VAŠE IZKUŠNJE IZ RANEGA OTROŠTVA SEM TU ZA VAŠO PODPORO IN VODSTVO DO NOTRANJEGA MIRU.
Napisala: Tita Tušar

Picture
V pomoč bi mi bila vaša podpora
0 Comments

ARHETIPI ZNOTRAJ NAS

10/7/2020

0 Comments

 
Picture
Katere ŽENSKE ARHETIPE v sebi trenutno najbolj živiš?

Arhetipi znotraj nas tvorijo osnovo vseh ne-naučenih, nagonskih vzorcev vedenja. Psihoanalitik Carl Jung je to opredelil kot "kolektivno nezavedno". To je kot nekakšen rezervoar človeške izkušnje, kolektivno nezavedno visi nad našo psiho kot senca in tiho vpliva na naše delovanje in odzivanje.
Poznamo 4 ali več ženskih arhetipov, ki se prebujajo v različnih obdobjih ženskega življenja. Vsak arhetip razvija v deklici ali pozneje ženski določene kvalitete. V kolikor deklica ni šla skozi arhetipe, ki bi jo razvili v odraslo žensko, ta primanjkljaj v sebi nosi naprej v življenje, dokler tega ne ozavesti. Prav tako v odrasli dobi sebe živi skozi več različnih arhetipov.
Pomembno je, da se znotraj nje razvijejo vsi v pravem zaporedju, se integrirajo v sistem telo - um. Skozi življenje jih ženska uravnovešeno živi vsakega po malo. Le tako, je lahko notranje izpolnjena in uravnovešena. Seveda za integracijo posameznega arhetipa ni nikoli prepozno. Zato bomo v nadaljevanju spoznavali ženske arhetipe, ki smo jih morda že ali jih bomo še obudile znotraj sebe.
V naši zgodovini so ženske večinoma preigravale le MATERINSKI arhetip. Vsi ostali so ostali dokaj neizraženi, speči, nerazviti. Te zapuščine naših prednic se je pomembno zavedati in pogledati kateri arhetip prevladuje v nas, ter katere bi še želele prebuditi?

Zakaj je pomembno zate kot MAMO, da živiš celostno in izpolnjeno?
Ker je to najbogatejša popotnica za tvojega otroka. Le ob notranje polni mami se bo lahko razvil notranje izpolnjen otrok ! ! In ker si s svojo stabilnostjo, sevajočo ljubeznijo in mehkobo posoda celi družini in vir svojega dobrega psihofizičnega počutja.

1. Arhetip HČERKE

Ko se rodimo na svet kot deklice smo najprej v vlogi Hčerke. Tu dobivamo prve odtise v našo dušo in telo. Je naš spol ustrezal mami in očetu, je bila naša podoba in značaj zadovoljiva, sta starša bila dovolj odrasla, da sta sploh lahko prevzela vso odgovornost starševstva, itd.? Ali so nam to povedali naglas ali ne, sploh ni pomembno. Čutile smo njihove misli, občutke in jih globoko ponotranjile v sebi.

V prvih letih deklica potrebuje biti oboževana, sprejeta s strani staršev taka kot je! Tudi če je drugačna in ne zadovoljuje starševski idealizirani podobi Hčerke, bi jo starša morala sprejemati brezpogojno tako kot je (v svoji naravi). To je najtežji del, ki ga zmorejo le zavedni starši!!! Starša jo morata gledati kot individualno dušo, ki sta ji podarila samo telo in ji trenutno podarjata svojo ljubezen, da lahko dozori v zrelo žensko. Ne smeta jo gledati kot kopijo ali podaljšek sebe! Saj potem jo vedno poskušata spreminjati v nekaj kar ni!
Potem je tu še družba, ki v določenem prostoru in času vsili neke norme, kako naj bi se deklice vedle, čustvovale, kaj je za njih dobro in kaj slabo. In v kolikor Hčerka ne zadovoljuje okvirjev družbe, je označena, slabo vrednotena, zavrnjena, podcenjena,…

Hčerka (otrok) ima prirojeno željo ustrezati in pripadati ljudem okrog sebe, zato se v njej aktivira »program« ustrezanja drugim. Predvsem so tu pomembni roditelji. Za njih bi naredila vse, da bi jo videli in oboževali takšno kot je! Če jo drugi ne sprejemajo in ljubijo brezpogojno se globoko v njeni notranjosti začnejo rojevati sram, krivda, jeza, občutek nevrednosti, nezadostnosti.
In kar je najhuje – zaradi notranje bolečine Zavrnitve, ki jo ne more prenesti, svojo glavo odreže od telesa, da lažje preživi! Z leti vedno manj realno čuti svoje telo, njene misli so vedno bolj črne, njena čustva negativna, ne more več čutiti svojega jedra, ženske esence, seksualnosti, senzualnosti, mehkobe, intuicije…..ostane ji neko životarjenje v telesu, ki že na vse pretege vpije. Govori ji: »Ne morem več in to sporoča z različnimi fizičnimi in psihičnimi obolenji«. Vse te notranji konstrukti se iz arhetipa Hčerke prenesejo v obdobje arhetipov Device, Matere, Čarodejke in Modre ženske, vse dokler ženska tega ne ozavesti in si sama začne dajati brezpogojno ljubezen.

Za mamo je zelo pomembno, da ima zdrave temelje (arhetip Hčerke in Device) saj le tako lahko celostno izpolnjuje vlogo matere. Če ve, da jih nima, pa je pomembno, da jih ozavešča, celi (integrira) in jih živi.
Picture
​Si bila v obdobju arhetipa Hčerke, videna in sprejeta takšna kot SI? 

Za sebe in za vas ter ob vas, 
Tita, dula, certificirana Moon Mother in telesna terapevtka (KST in MNRI)


2. Arhetip DEVICE
​

Da bi lažje razumele in začutile arhetip DEVICE znotraj našega telesa in uma, se moramo srečati z boginjami, kot so Artemis (boginja pravične vojne, živali, lune in narave), Atena (boginjo modrosti, obrti in vojskovanja), Afrodita (boginjo ljubezni, lepote, strasti in razmnoževanja) in keltska kraljica Baudicca (strastna, ognjena bojevnica).

Če pogledamo, so jim skupne lastnosti – odločnost, ognjevitost, samosvojost, neodvisnost, samozavest, močna osredotočenost na izpolnitev cilja, fokus, odprtost navzven,… uživa v seksualnosti svojega telesa (flirtanje, zabava, nova in sveža ljubezen). Zaveda se, da energije, ki jih prebudi z aktivno spolnostjo posejejo seme navdiha. Spolni akt je svet, saj prinaša božansko na zemljo. Device ne smemo razumeti, v klasičnem, nam poznanem pomenu, da je to ženska, ki še ni izkusila spolnosti. Predstavlja se nam kot mlada ženska, polna energije, delujoča navzven, usmerjena v užitek in zabavo. Njo še ne zanimajo toliko neke globlje notranje vsebine. Močno je osredotočena na realizacijo svojih ciljev, izpolnitev svojih notranjih želja, idej in vizij. Njena volja je močna in neomajna. Skoraj vse zgoraj naštete boginje so bojevnice. Njihove lastnosti, bi lahko rekli, da so celo moške, zato se kdaj moški ob prebujeni Devici lahko počuti ogroženega.

Ko je ženska v energiji Device, gleda predvsem nase. Je samozadostna, samozavedna, samosvoja, uživa v seksualnosti svojega telesa in je izpolnjena brez zakona ali otrok. »Rojeva« lahko ideje, nove projekte in odnose!
Zelo pomembno dejstvo pri Devici je, da jo prav razumemo in uporabimo njeno energijo sebi v prid.Njej pripadajoči letni čas je spomlad ali če gledamo iz vidika menstrualnega cikla, je to teden pred ovulacijo - ko se sčisti maternica, preneha krvavitev, vse do spusta jajčeca v maternico . Obe informaciji nam povesta, da je to obdobje, ko vse cveti, poka od energije, na novo nastaja, se prerojeva, raste, realizira,… Vsa energija ženske je usmerjena navzven, ne na procese znotraj njenega telesa. To je čas, ko je ženska na višku svoje življenjske energije oz. vso usmerja v manifestacijo želenega v okolju. Vsak mesec ima ponovno možnost, da teden po menstruaciji (kar ne pomeni, da izven tega obdobja ne more, ko je potrebno, odreagirati z energijo Device), izživi svojo energijo Device, ko lahko 100% izrazi sebe, stoji v svoji moči, si vzame čas zase, na polno stopi v akcijo, realizira svoje ideje, energizira telo, se zabava v spolnosti, se obleče v žive barve in bolj izzivalno. To obdobje dinamične energije ji narekuje njena ciklična narava telesa.

Njena energija nas podpira, če je uravnotežena z ostalimi ženskimi arhetipi. V kolikor je prevladujoča ali premalo izražena, pa se ženska ne počuti dobro! V primeru, ko je ženska ves čas bojevnica, organizatorka, nenehna izvajalka, predana poslovnem svetu (v energiji Device), se prej ali slej iztroši, zboli fizično ali psihično ter ne stoji več v svoji moči. Obratno, ko ženska skoraj nikoli ne stoji v njeni energiji, težko zgradi svojo identiteto, lastno vrednost in se težje predaja lahkotni naravi brezskrbne device, ki velikokrat svoje telo izrabi tudi za goli užitek.

Koliko imamo v sebi izraženo Devico, pa ni odvisno samo zgolj od nas samih. Vprašanje je, koliko nam to dopušča okolica? Ali koliko so nam bile skozi razvoj v najstniških letih in obdobju odraščanja v žensko, te energije poznane. Zaradi različnih ovirajočih dejavnikov, se morda energije Device niso izrazile in integrirale v sistem telo-um odraščajoče deklice v žensko. Ali obratno, morda so nas okoliščine silile v to, da je premočno izražena in so zanemarjeni vsi ostali arhetipi Ženske?
Picture
Vprašajte se, koliko je prisotna v vas? PREVEČ ali PREMALO?
​
Vedno iščemo ravnovesje? Če pogledamo z vidika menstrualnega cikla, bi v našem življenju morala energija Device zasedati ¼ našega načina delovanja.
​

​Za sebe in za vas ter ob vas, 
Tita, dula, certificirana Moon Mother in telesna terapevtka (KST in MNRI)


​3. arhetip MATERE

Preko arhetipa Hčerke in Device smo prišli do arhetipa Matere. Ko je ženska v energiji Matere je zanjo značilno, da svoje notranje kvalitete – negovanje, skrb, nesebičnost, brezpogojna ljubezen deli v svet. V mitologiji je arhetip Matere povezan s konceptoma Velike matere (Gaia) ali matere narave, pri čemer mati-figura hrani in ščiti celotno stvarstvo in ne posameznega otroka. Za nekatere ženske je arhetip Matere doživet skozi materinstvo, biološko ali s pomočjo posvojitve. Za druge ženske je to izraženo v njihovih ustvarjalnih projektih in drugih prizadevanjih. Poudarek je na njenih potomcih, bodisi človeških bodisi drugih.

Gledano iz principa letnega časa, arhetip Matere pripada poletju, ko nam narava ponudi vsega v obilju (toploto, veliko svetlobe, energije, sprostitve, prvih plodov,…) in razvaja vse naše čute. Gledano iz menstrualnega cikla ženske, pa materinska energija pripadajo času med ovulacijo – drugi teden po menstruaciji. Ženska lahko izkuša materinsko energijo en teden vsak mesec ali neko določeno obdobje in ni vezana na vlogo materinstva. Neuravnovešena pa je, če ves čas živi v njeni energiji, pred dejansko zanositvijo in še ves čas po tem, ko se otroci osamosvojijo.

Za nas je predvsem pomembno, da poznamo resničen pomen Arhetipa matere, ne tistega popačenega, ki smo ga dobile od svojih prednic. Potrebno je večkratno ozaveščanje kaj pravzaprav materinski del v nas prinaša in utrjevanje novega vedenjskega vzorca, kot smo ga bile navajeni v vlogi Matere. Pa poglejmo:

Ženska je odprta dajanju sebe za druge, to je čas moči in energije (ni dinamična kot pri devici ampak sevajoča). Njene potrebe in želje ji postanejo manj pomembne, postane skrbna za druge, daje ljubezen in vzpostavlja harmonijo. Ta faza lahko prinese občutek izpolnjenosti in celote, zgrajene na globoki ljubezni in harmoniji. Občutek samozavesti in samo vrednosti, kar ji pomaga, da lahko nudi podporo, opogumlja, daje moč drugim in jim pomaga (a ne vsiljuje svojih pogledov). Na tej poti negovanja drugih jo podpira zavedanje, da je del narave in božanskega. Ta čas izkoristi, da se odpre naravi, hodi naga okrog hiše, se prepusti lahnemu vetriču, da boža njene prsi, sonce greje njeno telo, se poveže z naravo. Poskuša uporabiti svojo energijo za oblikovanje nečesa fizičnega - preuredi dom, vrt, okolico. Sposobna je prevzeti odgovornost, je produktivna, vzdržuje in realizira še nedokončane projekte. Postane magnet za ljudi, ter tudi drugi se ji bolj odprejo, zaupajo in ji vračajo pomoč.

Poglejmo, kako se energija Matere lahko negativno izraža znotraj MATERINSTVA?

Za mamo je ena najtežjih nalog, da pusti svojim otrokom, da se učijo iz lastnih napak.
BERI OD TU NAPREJ....Popolnoma fizično odvisen je otrok od mame samo prvo leto, ter čustveno še nekaj naslednjih, potem ga je potrebno spustiti v svet poizkusov in napak. Življenje lastnega življenja, sidranje lastne energije, učenje lastnih lekcij in uresničevanje lastnih želja so del življenja. Otrok za svoj zdrav razvoj ob pravem času potrebuje biti ločen, da se nauči lekcij dvojnosti in svoje celovitosti ter rasti, da se v odrasli dobi lahko ponovno povezuje na zdrav način. Proces izpuščanja delovanja pretežno v energiji Matere močno kaže na to, kako ženska obvladuje svojo samoto (biti cela in zadovoljna tudi, ko je sama). Mame pa velikokrat s preveč izraženim arhetipom Matere, svojega že velikega otroka ščitijo kot nekaj mesečnega dojenčka. Tu se prekomerno negovanje in skrb lahko spremeni v dušenje in prevlado. Ne pozabimo, dar matere je BREZPOGOJNA LJUBEZEN.

Drug velik izziv postane njena skrb zase! Kot bi nekje popolnoma izgubila SEBE - kvalitete arhetipa Hčerke, Device, Čarodejke in Modre ženske. Ali pa jih sploh nikoli ni izkusila, ker se je rodila v družino, kjer je že kot otrok morala pred svoje potrebe, postavit potrebe drugih, kjer ni bila sprejeta točno taka kot je – edinstvena in neponovljiva – že popolna! In dvajset ali več let ponotranjenja vedenja svojih prednic, ki niso živele vseh arhetipov Ženske. Poznana ji je samo popačena energija Matere – se predajati samo za druge, pogojno ljubiti, na način, kot ga hoče ona, pričakovati ljubezen v zahvalo, če ne sledi nesprejemanje, prevzemati vso odgovornost cele družine, ter še cela paleta drugih oblik izkrivljene materinske energije. V Sloveniji se le-ta pogosto pojmuje kot cankarjanska mati. Uslužna in podrejena mati, ki je vedno pripravljena delati za druge, popolnoma preko svojih zmogljivosti. Ob tem pozabi nase, pravzaprav se sploh ne zaveda svojih potreb. Sama sebe ne pozna, saj živi po merilih družbe. V zadnjem stoletju se je ta »ideal« nekoliko popravil, a cankarjanska mati še vedno ždi v ozadju sodobnih mam. Izrazi se preko otroka, ki postane mamin projekt. Mama ne čuti sebe, ne čuti otroka, ne zaupa intuiciji, ampak samo izpolnjuje zunanja pravila, nasvete medijev in družbenih sistemov in se izgublja v izpolnjevanju nalog, ki jo bodo pripeljale do izpolnitve projekta »Uspešen otrok«, še enega od njenih neštetih projektov.

Se spomnite, malo nazaj, arhetipa Hčerke? Od tam se rojeva zdrava Mama, ki uravnovešeno živi vse svoje arhetipe hkrati! Zato se vedno znova in znova vračamo k njej, k naši majhni deklici, ki morda ni imela priložnosti razviti vseh svojih potencialov na poti v odraslo Žensko. Sedaj si tu, da se ob novem znanju in zavedanju usedeš k njej in ji daš, razložiš kar potrebuje. Si daš možnost živeti vse ženske arhetipe (energije), ki čakajo v tebi, da se izrazijo! Ker resnica je, da nisi samo Mama – negovalka in skrbnica vsega. Tu nisi samo za rojevanje otrok in obsedeno skrb za njih in druge. In tudi kadar skrbiš za druge, moraš polnit tudi svojo posodo, saj iz prazne ne moreš dajat! Ko si prazna, postaneš jezna, nepotrpežljiva, posilniška, nejevoljna, kar je daleč stran od nežne, strpne, brezpogojne materinske ljubezni. Tvoje poslanstvo je, da razvijaš, neguješ in ljubiš tudi sebe.
Picture
​Kolikšen delež tvojega življenja zaseda energija Matere? (izjema je mama nekaj mesečnega otroka)

Kakšen vzorec delovanja ženske si dobila od svoje mame?

Misliš, da je ženska lahko notranje izpolnjena, če živi pretežno v energiji Matere? Pomisli kaj te sili v to, da rada deluješ znotraj nje? Želja po priznanju? Nepoznavanje drugega? Želja po biti ljubljena? Potreba po kontroli in nadzoru?
​

Mogoče ti energija Matere ni blizu? Ti nikoli ni mar za druge in če imaš otroke z njimi ne moraš vzpostaviti globljega odnosa in ti je težko njihove potrebe kdaj postavit pred svoje. Potem je dobro, da delaš na tem arhetipu in ozaveščaš vzroke, zakaj pri tebi ni toliko prisoten.
​Za sebe in za vas ter ob vas, 
Tita, dula, certificirana Moon Mother in telesna terapevtka (KST in MNRI)
0 Comments

DIH, PLES in PETJE so glavne sestavine PORODA

4/27/2020

1 Comment

 
Picture
Petje manter izvira bolj iz vzhodnih dežel in jogijske prakse. A nič zato, tudi, če še nisi obiskovala joge, je petje manter ali nekaterih samoglasnikov odlična podpora tvojemu psihofizičnemu stanju. Predvsem v nosečnosti, ko je telo še dodatno obremenjeno, z razvojem ploda in pripravo na porod. Določene mišice morajo biti čvrste, da bodo pomagale iztisniti otroka na svet, medtem, ko bodo druge morale biti popolnoma sproščene in dati otroku prostor. Devet mesecev imaš čas, da mišice trebuha, hrbtenice in medenice ohranjaš v tonusu, hkrati pa druge mišice telesa naučiš popolnoma sprostiti. Pravilno dihanje, sproščanje in petje ti bo pomagalo pripraviti telo na zahteve poroda.
Petje manter ima blagodejen učinek na TELO, UM in ČUSTVENO sfero nosečnice. Neguje žensko in plod že sedaj in je odlična vaja za porod. O pomenu gibanja, učinkovitega dihanja in petja je govoril že v prejšnjem stoletju znan francoski porodničar Friderick Leboye. Tudi sama se po 10 letni doula praksi in dveh svojih porodih popolnoma strinjam z njim. Izdihan glas, zibanje in globoko, ritmično trebušno dihanje pri porodu zelo omilijo bolečino in pomagajo sproščati telo ženske. Ob petju manter ali samoglasnikov avtomatično vadiš dihanje in z vibracijo zvoka sproščaš celo telo ter otroka v njem.
Za nosečnico in plod je esencialnega pomena, da se počutita dobro. Ker se le tako v telesu ženske lahko po krvi pretakajo negovalni, antistresni hormoni. Čas zase, petje, progresivno mišično sproščanje, zavestno dihanje, intuitivni (izrazni) ples so aktivnosti s katerimi nosečnica izboljšuje ali vzdržuje svoje (in plodovo) dobro psihofizično stanje in pripravlja telo na porod.

Picture
​V nadaljevanju bomo pogledali 7 znanstveno potrjenih prednosti petja manter (vokaliziranega izdiha) (Dr. Paul Haider, 2013).
1. BOLJŠE DELOVANJE IMUNSKEGA SISTEMA
Petje manter sprošča naš um, zmanjša stres, zato vpliva na naše počutje in zdravje. Raziskava francoskih benediktinskih menihov dokazuje prednosti petja manter za naš imunski sistem. Vse dokler so menihi peli vsak dan, so bili zdravi, ko so prenehali s petjem so večkrat zboleli. Naš imunski sistem se okrepi pod vplivom vsakodnevnih vibracij našega glasa.
Isto potrjuje še ena raziskava, narejena na Univerzi v Clevelandu, da ima petje manter *psiholingvistični vpliv na telo. Petje pomaga vzpostaviti dobro kemijo v možganih, kar sproži samozdravljenje telesa. V nekaterih primerih več mesečno petje manter celo ozdravi rakove bolnike.

2. DVIGUJE NIVO ENERGIJE (poživlja)
Dvigne naš nivo energije, ki nas podpira še skozi cel dan. Z globljim dihanjem vnesemo v telo več kisika, sprostimo trebušno prepono ter z nežnimi vibracijami lastnega glasu sprostimo celo telo.
 
3. POMIRJA NEGATIVNA ČUSTVA (strah in jezo) in IZBOLJŠA RAZPOLOŽENJE
Petje manter pomaga uravnavati hipotalamus v možganih, ki je kontrolni center za čustva. Prav tako pomirja amigdalo, ki je center jeze. Naša amigdala postane hipersenzitivna na jezo in več, jeze ko občutimo, bolj aktivna je amigdala, kar sproži začaran krog. Petje manter pomirja oba centra znotraj možganov, kar zdravi amigdalo – strahovi in jeza se manjšata. To dokazuje še ena študija iz Hong Konga, kjer so testnim osebam opravili fMRI posnetek možganov ob petju manter. In možganski centri, ki so običajno ob strahu obarvani, pri teh testnih osebah niso bili. Pomembne pa so tudi, besede, ki jih ponavljamo. Najbolje je, da so to besede in starih jezikov ali samoglasniki.
 
4. ZNIŽUJE PRITISK IN SRČNI UTRIP
V kolikor oseba izvaja petje manter zjutraj, to blagodejno vpliva na njegovo telo še cel dan, ohranja nižji pritisk in uravnava srčni utrip. Vzrok za to je boljše dihanje med petjem in sproščanje dopamina v naš sistem. 
 
5. ZMANJŠUJE RAVEN STRESNIH HORMONOV
Podpre hormonalni sistem, v telo se izloča se več enderfinov, ti pa pomagajo do bojšega razpoloženja. Stimulira se limbični sistem v možganih, odgovoren za čustvene reakcije, učenje, spomin in izločanje endorfinov (naravnih opiatov). Zato je v pomoč osebam , ki trpijo za depresijo epilepsijo ali za post travmatskim stresom. Petje in poslušanje manter vzpostavlja theta (frekvenca samozdravljenja) in delta (stanje globokega spanja ) valovanje možganov.
 
6. IZBOLJŠUJE SPANJE
Ko je v telesu manj stresnih hormonov in mišičnih napetosti, se naše telo lažje in boljše regenerira in je tako bolje pripravljeno na naslednji dan.
 
7.  VPLIVA NA BOLJŠO PREBAVO
Zmanjšana raven stresnih hormonov vpliva na živčni sistem. Ravnovesje znotraj avtonomnega živčnega sistema pozitivno vpliva tudi na prebavni sistem.

Sama dodajam še 7 prednosti aktivnega dihanja in petja (vokaliziranja) v nosečnosti in med porodom:

8.POMIRJA NOSEČNICO IN PLOD
9.PLODU OMOGOČA znotraj trebušne votline DOVOLJ PROSTORA v KATEREM NI PREKOMERNIH NAPETOSTI
10.POVEZUJE NOSEČNICO IN PLOD
11.TELO NOSEČNICE PRIPRAVLJA NA POROD
12.SPROŠČA PORODNO BOLEČINO
13.SPROŠČA CEL PRSNI IN ČELJUSTNI PREDEL PORODNICE
14.OLAJŠA IN SKRAJŠA POROD
 
Naj bo tvoj ples s svojim telesom lahkoten. Naj bo tvoj odnos s plodom ljubeč in pozoren. Naj bodo tvoji odnosi podporni. Naj bo tvoj porod lahkoten ples v divjem viharju. Naj bo tvoje materinstvo negovano, spoštovano in intuitivno. Naj ti TVOJ dih, glas in ples pri tem pomagajo.

*Psiholingvistika = psihologija jezika. Sestavljena je iz dveh ved - psihologije in jezikoslovja.

Si želiš naučiti dihanja, vaj sproščanja in skupnega vokaliziranja za boljše počutje danes in dobro pripravo na porod?

VABLJENA, da se nam pridružiš v ČETRTEK 30.4. 2020 ob 10h v ZOOM -ovi spletni sobi. In nato še dve naslednji sredi ( 6.5. in 13.5.)
Prispevek 15,00 eur
Prijava ali vprašanje
Picture
​Tita Tušar - pedagoginja, dula, telesna terapevtka (KST in MNRI) in voditeljica vaj za pred in po porodno obdobje
1 Comment
<<Previous

    Archives

    February 2021
    October 2020
    April 2020
    October 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2016
    October 2016
    June 2016

    Categories

    All
    Dotik
    Materinstvo
    Nosečnost
    Otrok
    Porod
    Ženska

    Picture

    Rojstvo
    ​Čutenja

    Od malih nog, še popolnoma v nezavednem....se igram kako rojevam otroka in se sprašujem: " Zakaj ženske to počnejo leže? Kaj ne bi prej "padel" otrok ven, če bi bile bolj pokončno?"
    Od izobraževanja za doulo - porodno spremljevalko pred 7 leti vem, da je moje mesto ob rojevajoči ženski. Da moje srce takrat še malo bolj poskoči in da moji metuljčki v trebuhu še bolj zaplešejo;)
    Ja, nosečnost, porod in materinstvo je tako sveto obdobje za mamo in prihajajočo dušo, da nujno potrebuje veliko večje mesto kot ga trenutno ima. Pospremiti dušo na zemljo, prisluhniti mami v tem razburkanem obdobju, ko diha za dva, jo pripraviti na radosten porod in povezano materinstvo to mi je v čast in v veselje. Zato sem tu, da svoje občutke, misli in ideje delim z vami in vam pomagam na tej veliki poti materinskega srca - že tolikokrat prehojeni, a premalo čaščeni!
     Tita

    RSS Feed

    Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.